Les sentiments de culpabilité et de blâme de soi

J’ai fini par comprendre que je n’ai aucune emprise sur les actions et les sentiments des autres. Je peux seulement contrôler mes réactions. Je peux choisir de guérir et de pardonner. Je pense que je n’oublierai jamais, mais le pardon est un merveilleux outil de guérison. Il supprime la colère. - Un·e membre de famille

Les sentiments de culpabilité et de blâme de soi ne sont pas rares après un décès par suicide. Ils peuvent être particulièrement intenses dans certaines circonstances :

• Votre relation avec la personne décédée était compliquée.
• Votre dernière rencontre a été difficile.
• La personne vous a caché l’ampleur de sa détresse.
• La personne vous avait dit qu’elle vous contacterait si elle avait des problèmes, mais elle ne l’a pas fait.

Il est important de reconnaître que vous n’êtes pas responsable de ce décès. Même si vous avez accepté le fait que vous n’auriez pas pu changer le résultat, il se peut que vous repassiez sans arrêt dans votre esprit ce que vous ou d’autres personnes auriez pu faire pour prévenir cette tragédie. La recherche d’un bouc émissaire (soi-même ou quelqu’un d’autre) est une tentative de rétablir le sentiment de maîtriser la situation.

Que vous soyez un parent ou un survivant d’un suicide, vous devez savoir que vous n’êtes pas responsable de ce qui est arrivé. Même si vous avez l’impression de l’être, ce n’est pas le cas. Alors, soyez aimable envers vous-même. - Un·e membre de famille

Certaines personnes finissent par arriver à vivre avec l’inconnu. Il s’agit de trouver non pas l’explication parfaite qui répond à toutes les questions, mais plutôt une interprétation raisonnable ou « supportable ». Créer cette explication peut vous apporter un certain soulagement en vous faisant comprendre que de nombreux facteurs, que vous ne connaissez pas tous, ont mené à ce décès.