Où trouver de l’aide supplémentaire si vous en avez besoin
Certaines personnes réussissent à cheminer dans leur deuil, d’autres y restent « coincées ». Leur détresse persiste, leur deuil s’éternise et elles ont du mal à vivre leur vie. Bien des gens arrivent à traverser leur deuil, mais d’autres sont frappés par la dépression et quelques-uns songent à se faire du mal.
Deuil et dépression
Le deuil et la dépression ont des caractéristiques communes, mais c’est deux choses différentes.
Le deuil est associé à une perte. Votre deuil peut altérer vos pensées, vos sentiments, votre comportement et votre réflexion, mais ces effets s’atténuent habituellement avec le temps. Certaines personnes endeuillées souffrent de dépression clinique, mais la plupart n’en sont pas atteintes.
Par ailleurs, la dépression se caractérise en partie par une perte généralisée de la joie de vivre, par un haut degré d’autocritique, par une évolution significative des habitudes de sommeil et de l’appétit, par un niveau élevé d’anxiété ou de colère et, parfois, par des idées suicidaires.
Signes de dépression
Chercher de l’aide
À cause de leur entraînement et de la culture de leur organisation, il peut être difficile pour les personnes vétéranes de solliciter une aide professionnelle. Les personnes vétéranes considèrent parfois leur vulnérabilité et leurs sentiments comme une source de honte ou un signe de faiblesse. En réalité, il faut du courage pour chercher de l’aide.
Trouver la bonne ressource
Ce qui fonctionne bien pour certaines personnes ne fonctionne pas pour certaines autres. Il est important de trouver une ressource qui vous convient bien. Les ami·es, la famille, la communauté et, pour certaines personnes, une communauté spirituelle sont des sources d’aide possibles. La pair-aidance et les groupes de pair-aidance peuvent s’avérer très utiles, car rien ne vaut les échanges qu’on peut avoir avec des gens qui ont vécu des expériences similaires.
Si vous avez besoin d’aide et de conseils professionnels, il est important de savoir qu’il existe des services de counseling et des prestataires de soins de santé qui se spécialisent dans l’aide aux personnes souffrant d’un TSPT ou d’une BSO, vivant un deuil et une perte, ou déprimées. D’autres spécialistes travaillent auprès des couples, des familles ou des enfants. Il est important de vous adresser à une personne qui possède les compétences dont vous avez besoin et en qui vous avez confiance.
Pour une aide supplémentaire
Si vous êtes une personne vétérane des FAC, un·e membre ou ancien·ne membre de la GRC, un membre de famille ou un·e proche aidant·e, commencez par appeler le Service d'aide d'ACC au numéro sans frais 1 800 268-7708, accessible 24 heures sur 24. Cet organisme offre des services individualisés de soutien psychologique, d’accompagnement de deuil et d’aiguillage. Vous pouvez aussi utiliser le service de clavardage pour prendre rendez-vous avec un·e professionnel·le de la santé mentale.
Si vous êtes membre actif des Forces armées canadiennes (FAC) : Adressez-vous au Programme d'aide aux membres des Forces armées canadiennes (PAMFC) en composant le numéro sans frais 1-800-268-7708 ou le numéro ATS 1-800-567-5803, ou communiquez avec votre unité médicale.