Votre propre deuil
Je sais personnellement que beaucoup de partenaires de membres de la GRC ont des problèmes de deuil et de perte sans le savoir. Et quand ces personnes sont confrontées à ces problèmes, elles ne les reconnaissent pas, parce que leur partenaire est toujours là. Nous sommes donc en deuil d’une perte intangible, et ça, c’est vraiment dur. - Un·e membre de famille
Vous pouvez reconnaître (ou pas) que vous êtes vous aussi en deuil. Vous pourriez trouver utile d’obtenir un counseling individuel ou envisager une thérapie de couple ou familiale.
Voici quelques suggestions pour veiller à votre propre bien-être. De fait, si vous prenez soin de votre propre santé, vous serez mieux en mesure d’entretenir une relation saine.
Les autosoins et la gestion du stress
Quelles activités vous aident à vous sentir en bonne santé émotionnelle et physique? Pensez à celles qui vous nourrissent l’âme et intégrez-les à votre vie quotidienne.
Le plus beau cadeau qu’il m’ait donné, c’est de me laisser consacrer du temps à ce que je veux faire de mon côté. Parfois, il s’agit simplement de pouvoir rester tranquillement assise, toute seule. - Un·e membre de famille
Il est important de profiter de vos activités et de vos amitiés personnelles à l’extérieur de la relation, en particulier pour maintenir votre sens d’être un individu autonome en plus de faire partie d’un couple ou d’une famille.
Un système de soutien pour vous-même
Si la personne vétérane est en difficulté, il est important de reconnaître que vous n’avez pas la responsabilité de remédier à ses problèmes et que vous pouvez vous soucier d’elle sans supporter ce fardeau. Il n’y a pas de mal à vous réserver du temps personnel, à vivre votre vie et à veiller à votre propre santé. Il importe d’éviter de vous consacrer exclusivement aux soins de votre partenaire.
Rappelez-vous qu’il peut être épuisant physiquement et émotionnellement de soutenir une personne vétérane. Pour épauler le mieux possible votre partenaire retraité·e ou en service actif, il faut que votre propre bien-être soit intact.
Rendez service
J’étais complètement perdue. Je n’avais pas de personnalité. Je ne trouvais pas ma place dans le monde. J’étais littéralement dans les limbes, une âme errante, à donner le change le mieux possible. Et je voulais être capable de montrer au monde qu’on peut avoir ce qu’on veut, que nos désirs ont de l’importance. Alors j’ai démarré une communauté virtuelle de pair-aidance pour des conjoints comme moi. - Un·e membre de famille
Rendre des services rémunérés ou bénévoles peut vous donner une raison de vous lever le matin. Trouvez une activité qui correspond à votre personnalité, à vos compétences et à vos champs d’intérêt personnels.
Accepter l’aide
Prenez le temps de réfléchir aux sources d’aide dont vous disposez et faites-en bon usage.
- Qu’est-ce que l’institution vous offre sur le plan des avantages sociaux, du counseling de carrière et des autres types de counseling?
- Sur qui la personne vétérane peut-elle compter pour la soutenir sans porter de jugement?
- Sur qui pouvez-vous compter pour vous offrir un soutien affectif?
- De quel soutien logistique avez-vous besoin? Qui peut vous l’offrir?
- Quels services sont offerts dans votre collectivité, en ligne ou ailleurs?
En vous appuyant sur vos ami·es et sur les membres de votre famille élargie, vous pourrez atténuer vos sentiments d’isolement.