Stratégies : Ce qu’on peut faire

Le deuil peut être une source d’isolement. Votre présence et votre écoute sont parmi les gestes les plus importants que vous puissiez faire pour une personne vétérane endeuillée. Ne la forcez pas à parler de sa perte. Faites-lui simplement savoir que vous êtes prêt·e à l’écouter et que vous pouvez l’écouter parler de ce qu’elle ressent sans essayer de régler ses problèmes. Cela signifie aussi que vous devriez arriver à vous asseoir avec elle sans parler.

Qu’est-ce qui avait aidé? Le soir, quand les enfants étaient couchés, elle a commencé à venir s’asseoir à côté de moi, sans rien dire. Elle appuyait sa tête sur mon épaule. C’était suffisant pour que je me sente moins seul. En fait, il n’y avait que ça qui m’aidait. - Un·e vétéran·e des forces armées

• Reconnaissez toutes les couches de sa perte et de son deuil : « Je suis désolé·e de ce qui t’est arrivé. »
• Écoutez-la sans l’interrompre et sans essayer de régler ou de résoudre son deuil : « Je ne prétends pas comprendre ce que tu vis ni ce que tu ressens, mais je suis là pour toi. »
• Apportez-lui votre soutien affectif en passant du temps avec elle : « As-tu envie d’avoir de la compagnie? On pourrait aller faire une promenade. »
• Écoutez l’autre avec compassion, patience et humilité, sans porter de jugement. « Si tu as besoin de parler, je suis là pour t’écouter. » « On n’est pas obligés de parler. On peut juste être être ensemble. »
• Évitez de donner des conseils et d’utiliser des expressions comme « au moins », « tu devrais » et « tu vas », qu’elle pourrait interpréter comme autant de jugements sur ce qu’elle ressent et ce qu’elle décide. 

Rappelez-vous que, peu importe à quel point on souhaite que la personne endeuillée se sente mieux, elle ne pourra jamais récupérer ce qu’elle a perdu, et on ne peut faire que son deuil n’existe pas. Même si on ne peut rien changer à la situation, on peut être présent·e pour la personne, suivre la même voie qu’elle et se convaincre qu’elle fait de son mieux actuellement. Dites-lui que vous vous souciez d’elle et de son bien-être.

La transition vers la vie civile peut être plus facile pour tout le monde si la famille peut trouver un moyen de souligner et de célébrer la carrière de la personne vétérane. Vous pourriez organiser une activité avec son détachement ou sa base, ou avec les gens qu’elle a côtoyés pendant sa carrière. Quelle que soit la forme retenue, l’événement doit reconnaître qui elle est, ce qu’elle a réalisé et (peut-être surtout) ce qu’elle est capable de réaliser à l’avenir. Ce genre de marque de reconnaissance peut faciliter grandement l’adaptation de la personne vétérane et de sa famille à sa nouvelle situation :

• La personne sait que les services qu’elle a rendus sont valorisés.
• Les membres de sa famille peuvent être fiers de ce qu’elle a réalisé au cours de sa carrière.

Je pense qu’une fois que j’ai compris la place du deuil dans mes propres difficultés, j’ai réussi à raviver notre mariage et à élaborer des réponses à nos besoins de manière plus proactive. J’ai aussi appris ce que je pouvais faire personnellement pour ma relation et quelle part de responsabilité je pourrais assumer pour aller à la rencontre de mon mari. Nous ne formons pas un couple tout neuf et sans problème. Seulement, je choisis mes combats pour éviter d’empirer mes propres souffrances.

Je suis bénie d’avoir réussi à trouver la sortie d’un lieu très, très sombre. Et je suis si fière de voir où mon mari en est rendu! - Un·e membre de famille

Il est important de vous efforcer consciemment de passer du temps en couple. Réservez des moments pour réapprendre à vous connaître, pour avoir du plaisir ensemble et pour vous retrouver. Intégrez des sorties à deux à votre vie commune.

Récemment, j’ai appris bien des choses au sujet de la codépendance, qui est un phénomène très prévalent, d’après mon expérience. Il en a été question quand une blessure de stress opérationnel a rendu mon mari policier invalide. Ça l’a obligé à repartir à zéro, et il a découvert toutes sortes de choses à propos de lui-même et de ses besoins. Après ça, notre relation s’est épanouie. Je n’arrivais pas à croire le changement que nous vivions. Nous avons ouvert une grosse boîte de Pandore : qu’est-ce qu’il fallait donner à notre relation pour renforcer notre intimité, notre confiance, notre sentiment de solidarité et notre partenariat? Ça a été une expérience formidable.- Un·e membre de famille

Il est important de passer du temps à s’amuser et à relaxer en famille. Ces activités peuvent prendre plusieurs formes :

• Soirée de jeux.
• Histoires du soir.
• Fin de semaine de randonnée.
• Promenade jusqu’au bar laitier.
• Pratique d’un sport.
• Écouter de la musique.
• Barbecue.

Prenez des décisions en famille; autant que possible, que chacun·e propose des idées d’activités familiales amusantes ou relaxantes.