Introduction
J’ai appris que nous devons prendre notre vie en main. C’est notre responsabilité. Et si on ne le fait pas, alors on abdique sa responsabilité et on finit par le payer cher. C’est ma responsabilité, donc je ferais mieux de commencer à apprendre le plus possible qui je suis et comment je réagis à ces choses-là. – Un·e vétéran·e de la GRC
Le deuil est une conséquence courante du service militaire ou policier. Vous avez peut-être subi les effets du deuil pendant votre service sans les reconnaître. Le deuil peut avoir attendu des mois ou des années après votre départ à la retraite pour se manifester. Souvent, le deuil nous prend par surprise et nous donne l’impression d’être seul·es, en territoire inconnu, alors que nous cherchons à comprendre ce que nous ressentons et comment nous réagissons au deuil. Beaucoup de gens essaient de cacher ou de nier ces sentiments pour protéger leur famille. Cela peut nous inspirer des sentiments de honte, d’isolement et de détachement face à ceux et celles qui comptent le plus pour nous.
La seule façon de venir à bout du deuil est de le traverser
Vous pourriez être aux prises avec des sentiments et des réactions difficiles, ou avoir l’impression de vivre la bataille de votre vie en essayant de reconstruire tout votre univers. Vous avez peut-être évité votre deuil et la douleur affective qui l’accompagnait. Vous vous êtes peut-être livré·e à des comportements d’autosabotage tels que la consommation d’alcool ou de drogues, le magasinage compulsif ou les jeux de hasard, pour ne nommer que ceux-là. Il est généralement admis que plus il y a d’autosabotage, plus il y a de douleur à traiter.
Votre deuil peut avoir eu un impact sur vos relations, en particulier avec votre famille ou avec d’autres personnes qui vous sont chères. En vous occupant de votre deuil comme vous le faites maintenant, vous leur indiquez que vous reconnaissez cet impact et que vous êtes prêt·e à travailler à améliorer la situation.
Le fait de consulter la présente feuille de route est un pas de géant dans la recherche de moyens de réagir à votre deuil de façon constructive.
Le chemin menant à la sortie existe, même s’il vous est actuellement impossible de le voir.
Dans ce module, nous aborderons :
- Les étapes de la reconnaissance de votre deuil.
- Les stratégies utiles à envisager.
- Les moyens de savoir ce qui fonctionne pour vous.
- Les signes qui indiquent que vous avez besoin d’une aide supplémentaire.