Comment trouver une aide supplémentaire quand vous en avez besoin

Le deuil et la dépression ont des caractéristiques communes, mais c’est deux choses différentes.

Le deuil est associé à une perte. Votre deuil peut altérer vos pensées, vos sentiments, votre comportement et votre réflexion, mais ces effets s’atténuent habituellement avec le temps. Certaines personnes endeuillées souffrent de dépression clinique, mais la plupart n’en sont pas atteintes.

Par ailleurs, la dépression se caractérise en partie par une perte généralisée de la joie de vivre, par un haut degré d’autocritique, par des changements significatifs des habitudes de sommeil et de l’appétit, par un grave niveau d’anxiété ou de colère et, parfois, par des idées suicidaires.

Si vous pensez à vous faire du mal ou à en faire à autrui et si vous avez un plan à ce sujet, il est essentiel d’obtenir immédiatement des services professionnels. Téléphonez ou textez au 988, jour et nuit, rendez-vous au service des urgences le plus proche ou faites le 911.

Si rien ne fonctionne pour vous, il est important de le reconnaître. Il peut être difficile de l’admettre, et il faut parfois du courage pour demander de l’aide. Ce qui fonctionne bien pour certaines personnes ne fonctionne pas pour certaines autres. Il est important de trouver une ressource qui vous convient bien.

Voici quelques pistes pour obtenir de l’aide. Communiquez avec :

• Un membre de votre famille en qui vous avez confiance
• Des ami·es et des collègues en qui vous avez confiance
• Votre communauté
• Pour certaines personnes, une communauté spirituelle
• Pair-aidance
• Soutien professionnel

J'ai su que j'avais besoin d'aide lorsque beaucoup de choses ont commencé à aller de travers dans ma vie ()

Demander de l'aide ()

La pair-aidance et les groupes de pair-aidance peuvent s’avérer très utiles, car rien ne vaut les échanges qu’on peut avoir avec des gens qui ont vécu des expériences similaires. Cela dit, la pair-aidance fonctionne mieux quand on est prêt·e à entendre les récits d’autres personnes. Si vous faites l’essai de la pair-aidance et que vous trouvez difficile d’écouter d’autres participant·es raconter leurs expériences, il vaudra peut-être mieux essayer de nouveau dans quelques semaines ou quelques mois.

Il peut être difficile pour des personnes vétéranes de faire appel à une aide professionnelle en raison de leur culture organisationnelle ou d’autres obstacles. Se montrer vulnérable et exprimer ses sentiments peut être considéré comme honteux ou comme une marque de « faiblesse ». En réalité, il faut du courage pour demander de l’aide.

Recherchez l’aide et les conseils de thérapeutes du deuil et de la perte et, au besoin, de spécialistes des traumatismes, des BSO, du TSPT ou des BSPT. D’autres spécialistes travaillent auprès des couples, des familles ou des enfants. Il est important de vous adresser à une personne qui possède les compétences dont vous avez besoin et en qui vous avez confiance.

Il se peut que vous deviez consulter quelques thérapeutes avant de trouver la personne qui vous convient. Ce n’est pas inhabituel. Persévérez dans vos recherches et trouvez quelqu’un avec qui vous vous sentez en confiance et à l’aise. Éventuellement, vous pourriez avoir l’impression que votre cheminement avec votre thérapeute « a fait son temps ». Vous pourriez alors essayer de consulter quelqu’un d’autre, qui aura des perspectives ou des approches différentes.